实施心理卫生健康教育

(一)了解学生心理卫生健康现状及需求

欲对学生进行心理卫生健康教育,首先需把握其心理健康现状及需求。具体可通过日常的教育教学中与学生的接触,同时利用日常的观察、调查等途径合理运用相关的调查、访谈表等进行一些相关评估,从而较为准确地了解学生的心理教育需求。

政府还可发展对学生的卫生健康的监测系统。我国已建立了学生生长发育监测制度。美国于1991年建立了全球第一个青少年健康危险行为监测系统,从1991年至2005年开展了大规模监测活动。该系统监测目标明确,历次监测指标相对稳定,便于比较,且每次监测有工作目标,监测对象集中于9～12年级青少年中最具代表性的人群,监测结果成为改善措施的依据。许多学校依其结果,设置健康教育课程,制订健康教育目标,并促进健康教育立法,且促进本地区与青少年健康相关的学校、社区卫生工作顺利开展。

(二)拟定心理卫生健康教育方案与措施

在了解学生的基础上拟定教育方案。比如：集体心理健康教育方案、个别学生的心理咨询方案、对学生进行心理辅导等方案。

(三)心理卫生健康教育核心问题及常用调节方法

1.自我心理成长

根据心理卫生健康教育的品质目标,在教育教学中帮助学生抓住核心问题即自我心理成长,从自我心理意识对自己进行正确认识和自我选择,对自我选择负责任,能掌控、调节自己的心理。在自我心理成长中指导学生避免极端自私和极端妒忌这两种危害心理健康的行为。自私之心、妒忌之心人皆有之,但若发展至极端,则严重影响心理健康,害人害己。

2.心理健康调节常用方法

心理健康,即能够处理日常生活中与人、事、物的关系,而保持心理的良好平衡状态。常用的调节方法有：

(1)建立同理心。即常说的将心比心,换位思考。比如：某同学最心爱的东西坏了,所以与你说话时态度不好,你能站在他的角度理解他的心情而不计较他刚才的态度。(www.xing528.com)

(2)倾诉、分享。遇到自己认为很想不开的事,心情不好时,遇到高兴快乐的事时,都能向自己的亲人、信赖的人或同学朋友倾诉或分享。

(3)转移。当心情不好的时候,比如愤怒、忧伤、焦虑,感到自己一直焦灼于一点时可以到公园散步或做家务、画画等,用另一个活动转移注意力,走出不良情绪,且主动离开现场换一下环境。

(4)让步。与别人交往中出现较为激烈的争执时,能分析情境,做理智的让步。

(5)沉思。凡事均有来龙去脉,有起因、经过、结果,对人、对事应静心分析,理清关系,找到因果关联而有行动和应对。

(6)升华。不止于眼前,对当下的人、事、现状,能从更高、更广、更远处引申当前事件,变压力为动力。例如：同学讥笑某人是豆芽菜,能激发此人去好好锻炼身体。

(7)宣泄。当情绪、情感郁积于心时,能有宣泄的合理通道和办法。比如：在亲人面前哭一场,在操场上大叫几声,对着墙壁拍打几下,能缓解自己的极端情绪而不妨碍他人。

(8)领悟。对大自然,对社会生活中的人、事、物有感动,能体会其中的意涵。如能欣赏大江大河的雄壮、春光的明媚,能体会到建筑工地上工人的辛劳、武警执勤的责任、父母唠叨中的关爱,发现且能享受珍惜人间的真美真情。

(9)社会学习。生活学习中有榜样,能模仿。树立是非观,有尊崇之心,生活有目标、有内容、有追求、有行动,见贤思齐,能树立生活的规范,养成良好行为习惯。

(10)自我提醒。生活中自己对自己进行调控。例如易发火的人,房中贴“制怒”的条幅;遇到紧急事件告诫自己“冷静、不慌张”。