激发生命能量：教师心灵礼物

抛弃表面且肤浅的生活

你才有可能不断深入

畅饮生命之井甘甜的水

能量是一个现代物理学的概念，指物质运动转换的量度，任何事物运动转化都要有能量的参与。现代心理学把“能量”这个概念用来比喻人的动力、活力或者生命力等，人的所有行为都是由内在“心理能量”所驱动的，没有能量，人就无法行动。那么，这种心理能量与什么相关呢？这种能量又是以一种什么样的方式进行流动的呢？

美国心理学家大卫·霍金斯认为人的能量与他的意识水平和情感状态相关，并把人的心理能量分成为十七个等级，如图3、图4所示。

图3　正能量等级

图4　负能量等级

大卫·霍金斯把能量分为正能量和负能量两类，并根据能量图评估出每种意识层次的相对能量值：处于200以上的为“正能量”，分别是勇气（200）、淡定（250）、主动（310）、宽容（350）、明智（400）、爱（500）、喜悦（540）、平和（600）、开悟（700—1000）；处于200以下的为“负能量”，分别是骄傲（175）、愤怒（150）、欲望（125）、恐惧（100）、悲伤（75）、冷淡（50）、内疚（30）、羞愧（20）。个体能量越高，他的幸福感和满足感水平越高；能量越低，心灵越痛苦。当一个人的能量为“0”的时候，他的生命就很难维持。霍金斯认为能量总是从高的地方流向低的地方。个人能量越高，他的影响力就越大，他就越具有魅力和吸引力，会像太阳一般光芒四射，温暖并滋养身边的人。而低能量的人则会吸收并损耗他人的能量，给他人带来疲惫、焦虑和抑郁等负面的情绪体验。（详情请参阅大卫·霍金斯的著作《意念力——激发你的潜在力量》）

美国心理学家肯·威尔伯把东西方心理学与哲学进行整合，提出了“意识光谱”理论，由低到高，把意识水平分为“三个阶段”“十个层次”。

一、前个人阶段：独立心智还未形成

第一层：感官生理。身体感觉、自主神经系统主导个体行为。

第二层：影像-情绪。图像思维，本能、原欲、原发情绪主导个体行为。

第三层：表象心智。可以用象征、概念、抽象方式理解和把握世界，并影响和决定个体的情感和行为。

二、个人阶段：独立心智形成

第四层：规则心智。意识到他人及社会规则的存在，学会遵守规则，适应外在世界的要求，离开自我中心，能从他人的角度来思考和调整自身的行为。

第五层：反思心智。既能思考对象世界，同时也能反思自身，拥有对客体和自体两者统一整合思考的能力，理解自身的思想和行为对主客关系的影响，拥有通过思考来决定自己的情感和行为的能力。

第六层：见解心智。拥有辩证的、整合的、创造性的思维能力，能统合各种真理、观念、构想，能够理解各种真理与真理、观念与观念、事实与想象之间的关系与变化，形成独特的对世界及自我的见解。

三、超个人阶段：超越个体心智，进入宇宙的普遍心智

第七层：通灵层次。个人的认知和知觉开始变得多元化和普遍化，不再以个人经验和记忆作为思维的出发点和中心，超越个人本能、需求和原发情感的约束；拥有“第三眼”的观察和觉知能力。

第八层：细微光明。开悟、光明、狂喜、直觉、超个人洞见、巅峰体验。

第九层：自性层次。涅槃，普遍，万物合一，自我感消失，心随万物，取而代之的是宇宙知觉，无限的意识遍布于浩渺宇宙之中。

第十层：终极层次。以上所有心智的整合，回归，所有心智可以自由进入和转换，达到终极的自由和喜乐。

（以上摘录自肯·威尔伯的《一味》，胡因梦译）(www.xing528.com)

肯·威尔伯认为心智发展到不同的层次，就会发展出不同的认同感、道德感和自我需求，决定个体情感和情绪的因素也会随之改变。每个心智层次都有它独特的限制，当个体达到更高的层次时，低一级的限制就不存在了，因此，个体就获得了更大的自由、视野和能量。

综合以上两位心理学家的理论观点，可以看到，我们自身的意识和情感的发展水平决定了自身的能量等级，如果我们能够把自己的意识和情感提升到更高的层面，那么，我们就能拥有更强大的能量，能有更强的动力去做更多我们想做的事情，并从中获得更多的幸福感和满足感。或者说，当我们处于这种高能量的意识层次和情感水平时，我们就会感受到人生最大的幸福和满足。

当然，人不可能在所有时间都处于高阶的正能量的意识层面上，有时处于负能量的意识和情感层面也是不可避免的。人的意识和情感总会在高阶和低阶之间不停地摆荡，关键是我们如何进行有效的调适和转化，让自己能够较快地从负面的意识和情感层面中解放出来，让自身更多时候处于正能量的层级之中，这就需要我们去努力提升自我心理调适和转化能力。在世界历史中，许多人通过自我学习和修炼，达到很高的意识与能量水平，不管他们遇到什么样的挫折和灾难，他们都能够很从容地面对，不会受太大影响，依然能够享受人生的美丽与幸福——这应该是全人类共同追求的目标。

纵观人类历史，人类的生理结构和能量水平是在几百万年漫长的人类生活中逐渐进化而来的，人们更倾向于一种缓慢而安静的生活。随着科技的进步，我们现在的生活方式和节奏跟历史上任何一个时期都不一样，我们已经完全颠覆了前人的生活节奏和行为模式，正处在一个讲究效率和速度的世界。每个人都像是快速运转的现代社会机械中的一个零件，大部分人都被动地卷了进去，紧张、疲惫、超负荷运转却无法逃脱，这可能就是大部分现代都市人感到疲惫和充满压力的根本原因。

学校是社会的一个缩影，教师的工作模式和节奏也受现实社会潮流的影响。很多教师都感到工作很辛苦，每天的时间和能量都不够用，每天都有忙不完的工作，比如各种检查和会议、备课、公开课、批改作业、上课、做课题、写论文、处理学生的违规行为、与各种家长打交道、参与各种竞赛考试、应付上级的各种考核等，这些都是导致老师能量损耗的因素。每一件事情都要做好，哪一方面都不能马虎，否则就有可能遭受批评和指责，因此，教师总会感觉到每天都在马不停蹄地奔忙，很难有自由、空闲的时间。即使下班回到家里，也要准备明天的课，或者要处理学生课下的问题。所以，教师会感到不管在学校还是在家都在为学生和工作担忧，很难有一刻是真正放松下来，让自己的身体和心灵彻底休息一下。这种能量透支和长时间处于低能量的情绪状态，又没有时间和途径去恢复是非常危险的，不但影响教师自身的身心健康，同时也会把不健康的状态和负能量传递给学生。

教育工作的正常运行是需要足够能量支撑的，如果无法保证充足的能量，教师就很难有热情和充沛的精力去进行有效的教学。学生的成长也需要教师能量的滋养，教育在表面上是传递知识的过程，在深层上是一种传递能量的过程——这可能是教育更加本质和核心的工作。只有教师把生命的能量输送给学生，学生才会有充足的动力去学习和成长，这就是“爱”是教育基础的原因所在吧！教师不仅把自己拥有的强大能量传递给学生，同时也应是学生生命能量的激发者。

那么，教师该如何进行自我能量管理，使自己处于一种充满正能量的状态呢？下面一些方法可能会对教师有所帮助。

一、让自己生活和工作的节奏慢下来，让自己的心平静下来，以减少自身能量的耗损。

二、简化做事流程，尽量少做无关紧要的琐事，只做必须和重要的事情。

三、少进行不必要的社交，让时间回归自我，多点时间与内在真实的自我和高阶意识相处。

四、和高能量的人和物在一起，如心态阳光的人、优美的环境、好的书籍等。

五、避开低能量的人、物和事，少关注负面信息。所有的负面信息进入心灵都要耗费能量去处理，很容易让自己变得疲惫不堪。

六、选择自己喜欢和有效的方式进行放松，比如静坐、冥想、运动、有益的交谈等，或者不做任何事情，让自己完全放空。

七、不关注他人对自己的负面言论和评价，信任自己。

八、进行自我觉察，运用反思的方式对发生在自己身上的一些烦恼事情进行及时消化处理，让它消失于无形。

九、让心灵与现实保持一定的距离，不要完全被现实事务所淹没。有能量时积极投入现实去工作和生活，疲惫时又可以退回心灵家园进行必要的休息和调养。

十、接纳自己的负面情绪，当它来时，暂时与它和谐相处，不要去抵抗它。当负面情绪得到宣泄和表达时，相信不久之后，好的情绪自然就会回来。

十一、进行促进自我意识成长的修炼和转化工作，让自己逐渐能够超越低阶意识的束缚，进入高阶意识的层次中。

教师的工作和幸福需要能量，学生的成长和快乐也需要能量。精疲力竭是一种很痛苦的体验，会使人感到生活一片灰暗。每个教师都可以通过放慢自己生活和工作的节奏，提升自我的意识层次，调整好自己的情绪状态，找到自己的能量平衡和充盈办法，为美好生活和幸福工作奠定基础。