青春期心理保健：成为最好的自己

2、做好青春期的心理保健

青春期是一个过渡时期，这一时期青少年的心理变化很大，自主意识不断加强，随之而来的是一系列的心理变化。做好青春期的心理调适工作才能帮助青少年更好地成长进步。

（1）青春期的心理误区

步入青春期后的青少年，身心健康趋于定型。青春期是他们走向成年的过渡阶段，亦是性意识萌发和发展的时期。但是他们的心理发展和生理发育往往不同步，具有半成熟、半幼稚的特点。因而，在心理素质发展的关键阶段，容易产生心理失误，甚至心理滑坡，应该引起重视。

①好奇、好胜、片面的虚荣心理。随着生理上的发育和社会接触面的扩大，青少年自尊心亦与日俱增。然而，这种自尊容易被追求虚荣所扭曲。例如，用片面的虚荣去满足自己某种好奇、好胜及自我表现的心理欲望。比如，青少年吸烟、喝酒，是为了使自己像个大人，容易交到朋友，更显得轻松、潇洒，还有好胜和所谓的“心理叛逆性（亦称逆反心理）”。有的女孩子过分追求穿戴打扮，这种不良心理若任其发展，就有可能走入歧途。

②对精神文化生活的不满心理。有此心理者以农村和边远地区的青少年为多。他们认为自己的现实生活与书本、影视中的生活方式差距甚大，文化生活内容贫乏，或是被日益沉重的学习负担压得喘不过气来，无暇享受文化生活的乐趣等。枯燥而单调的生活满足不了他们对精神文化的需求，产生不满或厌倦心理。为了充实自己的精神生活，他们就会盲目去社会上寻求精神刺激和所谓的欢乐。

③不成熟的恋爱心理。由于机体的发育，心理活动的发展以及客观环境等影响，青少年逐渐产生了对异性的爱慕，求偶心理开始萌发。但他们受知识结构、认识水平和生活阅历所限，对爱情的认识尚是肤浅而朦胧的，因而显得幼稚和不成熟。

④性神秘和性冲动心理。进入青春期之后的青少年，由于性功能的迅速发育和趋于成熟，产生了对性知识的兴趣，但由于青春期性教育开展的相对滞后或其他原因，他们中相当一部分人存在一定的性神秘性愚昧心理。在这种心理和上述不成熟的恋爱心理驱使下，往往对性道德、性文明缺乏足够的认识，以致控制不住外界不良因素的诱惑。

⑤贬低自己的自卑心理。自卑是青少年性格发展过程中的一种缺陷，他们贬低自己的能力和品质，同时伴有一些特殊的情绪体验，诸如羞怯、内疚、自责等。自卑心理往往会影响人际关系，从而又反过来加深自卑感。大量事实说明，考试分数经常偏低，留级，经常挨批评，甚至长相、身材不符合社会审美标准等，都可能成为产生自卑心理的原因。自卑心理极易造成青少年自暴自弃，不求上进。

⑥是非曲直的模糊心理。青少年大多涉世不深，阅历较浅，容易产生是非观念上的模糊心理。加上有的家长或教师采取封闭式的教育方式，致使青少年产生种种逆反心理，甚至误入歧途。

（2）青春期情绪的调整

根据中学生青春期生理变化和心理意识的变化，教师、家长在这一时期可采取以下几点措施，对中学生的情绪进行调整，培养他们积极向上的情绪和心理。

①对中学生进行适当的心理健康和心理卫生教育，使他们正确地认识第二性特征的出现是青春期生理发展的必然趋势，是客观存在的，不必大惊小怪。减少其心理上的神秘感，树立良好的道德行为。成人要关心、照顾他们的生活和学习，让他们保证足够的睡眠。因为睡眠不足会导致记忆力衰退，注意力降低，精神疲惫，情绪低落。

丰富多彩的活动既可以排解青少年的苦闷、焦虑，又可以培养他们积极乐观的情绪，有利于青少年身心协调发展。

②积极组织中学生参加各种丰富多彩的活动。充分发挥他们的特长，转移一下注意力，调动学生的思维方式和生活方式，把他们的苦闷、焦虑、烦恼转移到其他活动中去。这样，既陶冶了他们的情操，又培养了积极向上的乐观情绪，有利于中学生身心和谐发展。

③对犯错误的中学生，教师、家长要巧妙疏导、循循善诱，对其缺点错误不要直接批评。寻找他们闪光的地方，消除他们的怀疑和对立情绪，减轻他们的逆反心理，避免情绪上的大起大落。还可以采用心理咨询的方式，辅助治疗，来培养他们的健康情绪。

④不断提高他们的认识水平，发展他们的自我控制能力、自我适应能力，用他们自己的理智来战胜焦虑不安的情绪，预防某些心理障碍和心理疾病的发生。在日常生活学习中，可以用名人、榜样加以暗示，用语言诱导进行有意识的调节控制，使其放慢节奏，减少冲动，达到稳定情绪的目的。(www.xing528.com)

（3）青春期逆反心理的调适

青少年的逆反心理越来越引起社会的关注，它的形成是多种因素共同作用的结果。以下是对逆反心理的调适方法。

①与孩子保持平等的关系。有些家长受传统观念的影响较深，常常以长辈自居，习惯于对孩子发号施令，要求孩子对自己唯命是从，稍有些异议，便采取高压政策。但是孩子在一天天长大，已经开始有了自己的想法，不会简单地服从和遵守家长的命令，当他认为自己对的时候会坚持己见。因此，家长必须改变原有的做法，把自己放在和孩子平等的地位上，像对待朋友一样与孩子沟通。

遇到事情时，应当多听听孩子的意见和想法，和他一起探讨解决问题的办法，如果孩子说的确实有道理，家长应该积极地采纳并做一番表扬，即使观点不正确，家长也不能训斥、贬低或嘲笑，而应当耐心地启发，给他摆事实讲道理，让他明白为什么应当这样做而不能那样做，以使孩子在心里服气。

②冷静处理孩子的逆反。孩子一般不太懂得控制自己，当他对大人的管教不服气时，可能会有过激的言语和行动，这时家长千万不要跟着孩子一起急，要想办法控制住孩子的情绪，可以先把事情暂时放一放，让孩子出去玩一会儿，或者呆在房间里做自己喜欢做的事，等到孩子心平气和之后再来和他说道理。此时家长的批评，他愿意听而且也听得进去，而孩子正在火头上的时候即使家长说的全是真理，他也不买账，还会故意反驳；另外，当孩子顶嘴时，家长即使是再不满也要保持冷静，要控制住自己的情绪，不能火冒三丈，甚至对孩子拳脚相加，因为这样做不但无助于问题的解决，反而会使得双方的情绪更加对立，父子矛盾或母子矛盾也跟着激化和升级，最终孩子会记恨父母，个性强的孩子还可能会离家出走。

③给孩子选择的权利。家长在教育孩子时应当把握重要的问题，要给孩子选择的权利。让孩子在不违反原则、不超越界限的基础上自己决定自己的事情。

家长绝对不要对孩子管得过宽过死，这样孩子会觉得家长对自己不信任、不尊重，自主权被剥夺了，老是在受家长的控制，为了摆脱束缚争取自由，孩子就有可能与家长对着干，不管是对的还是错的，合理的还是不合理的，只要是父母提出的要求，他都一概予以反对。

为了使孩子的逆反状况有所改变，家长应当从改变自己做起，对于孩子的所作所为，先不要急于干涉，而是要先反问一下自己，“这对于孩子要紧不要紧？”如果是对于健康成长和发育并无大碍的事情，尽管由他去好了，比如，孩子习惯于晚睡晚起，只要他上学不迟到就可以；孩子偏爱打篮球而不愿早起跑步，只要他能够经常锻炼身体就可以。

其次，在希望孩子做某件事的时候，也要尽量给孩子多些选择，比如，天气转凉想让他加件外套，可以让他在夹克衫和运动服之间选一样；孩子偏食不爱吃绿叶菜，可以让他在菠菜和小白菜之间选一样。

批评孩子要有分寸，挖苦和批判人格，都会使孩子的自尊心受到伤害。

④批评孩子要把握好分寸。不讲方式、不分场合地批评，犯了一个错误就把他过去的种种不是全都翻出来，随意地贬低和挖苦，教训时连同他的人格一起做出批判，这些是许多家长的通病，也最容易引起孩子的逆反。

当着外人的面批评，孩子会觉得家长一点面子都不给自己留，搞得自己在大庭广众之下丢尽了人，心中的怨气和愤恨自然溢于言表。

不就事论事地批评，孩子会觉得家长对自己不公平，明明只是一件事做错了，可在家长眼里自己好像就从来没有做对过一样，把自己看得如此地一钱不值，心里的委屈自然也要发泄发泄。

贬低、挖苦和批判人格，都会使孩子的自尊心受到伤害，为了保护自己他会不甘心认错，从而与家长对抗。所以，要想减少孩子的对立情绪，家长不能滥用批判。

批评孩子前先要弄清事情的原委，要分清场合，注意方法，不要把孩子说的一无是处，更不要贬低孩子的人格；同时要考虑到孩子的情绪，不要在孩子心情烦躁的时候对他说三道四。

最后有一点很重要，好孩子都是夸出来的，对孩子要多些表扬少些责怪，要经常想想他的长处，关注他的点滴进步，孩子平时受到的表扬和鼓励多了，犯错误时也会更容易接受家长的批评。