（立命的基石）
★知人者智，自知者明。 ——《道德经》
★世界上最重要的事情就是认识自己。 ——【法】蒙田
★天下最可怜的事情莫过于自己不认识自己。有的人因为不认识自己的缘故，走入歧途，一切堕落，事业不得成功，甚至危及生命，这是何等的危险。 ——叶圣陶
我们每个人都过着自己的生活，但并不是每个人都在把握自己的人生。正如一首流行歌曲所唱的那样，有人“闭上眼睛就睡，张开嘴巴就喝，迷迷瞪瞪上山，稀里糊涂过河”，当然，更多的人则认为“生活就得前思后想，想好了你再做”。于是，有人浑浑噩噩，虚度年华；有人则不断自我超越，从无知走向聪慧，从平庸走向辉煌。
是什么决定着一个人的发展水平呢？是人的自我意识。
自我意识是人对自己及自己和周围事物关系的一种认识、情感。自我意识由自我认识、自我体验、自我控制等心理因素构成，它把人的愿望、爱好、习惯、利益、欲求等结合成统一的体系，构成了个人的内心世界，从而极其深刻地影响着人的全部生活。
塑造健康的自我意识的途径和方法很多，归纳起来，大致有以下几个方面。
认识环境 认识本身
人们常说自己最了解自己。其实，人最难的就是认识自我，连孔子都感叹“人苦于不自知”。现实生活中能完全了解自我——物质自我、社会自我、精神自我者，更是凤毛麟角。不完全了解自己，是人类普遍的特性之一，只不过是程度不同而已。
认识自己有两方面，一为自己的主体，或称“自我”；一为自己的环境，称作“客体”。我们首先要认识的就是环境，因为环境具有支配或决定人生的力量，同时又有引诱人生入于某种途径的力量。只有认识了环境，明白了事理，我们才能认清自己所负的使命和责任，行动才会有目标、有意义，不至于盲目、不正当或自我迷失。
认识客体环境，必须有相当的知识学力。知识是每个人成人成才的基石，青少年在学校学习阶段，一定要把知识基础扎深、打牢。
在认识环境之后，应当进一步认识自己的本身。
马克思说：“人是通过别人来认识自己的。”人的自我认识容易产生两个偏差。一是过于高估自己。这种人眼界狭窄，自我期望值很高，喜欢以己之长去比人之短，一旦看到别人超过自己，便会心生嫉妒，脆弱的心理极易转化成危机。人为何会高估自己呢？因为人们对自己的评价往往带有自我服务的倾向，实力越弱越容易夸大自己的能力。二是过于低估自己。这种人总是以自己的短处去比别人的长处，觉得自己样样不及别人，常怀羞怯、畏缩的情感，对外界的反应十分敏感。这种自卑的人缺乏乐观自信，容易接受外界的消极暗示；他们缺乏参与竞争的勇气，难免错过一个又一个机遇。
了解自我，是心理健康[1]的重要标志。人只有了解自我，才能对自己的能力作出适当的估计，建立起符合实际情况的抱负水准；才能有较强的环境适应能力，保持良好的人际关系；才能保持人格的尊严，自重自爱，不断地完善自我。
人贵有自知之明。怎样才能纠正自我评价偏差，客观地、正确地认识自我呢？
首先，要进行合理比较。比，是了解自己的重要途径。但要选择一个尽可能广阔的、多层次的参照体系来评价，并且要把准“比”的尺度。只有从一定的现实条件出发，撇开不可比的因素，在可比因素中进行比较，才能客观地认识自己。
第二，要学会正确思维。就是努力实现认识过程中的主观与客观的统一。人生的路太顺，自醒的机会就少，自知的程度往往不高；人生之路曲折坎坷，又常易怨天尤人，而不省察己身。要排除情绪干扰，适时调整自我认识的角度，冷静地观照自我。
第三，要丰富实践经验。任何一种社会生活经历，都是个人运用才能和品质的结果，也必然有个人适应社会环境的独特体验，我们既可以从成功中体验到自身价值，也可在经受挫折后自醒。所以，社会生活经验越丰富，对自己也就越了解。
第四，要善待别人的评议。不同的人对你有不同的评价，这很自然。要善于独立思考，把来自各方面的信息筛选分析，准确地从众议中分辨出真实的自我。自知是跳出人群站在制高点上审视自己的能力，要从别人对自己的评议中汲取有益的成分丰富自己，改善自己，而不要丧失自主精神，淹没在他人的议论中焦虑不安，无所适从。
人改变着环境，环境也改变着人。人不是一种静态的孤立的存在，既要不断输出自身的要素以表现自己的存在，也要不断输入社会要素以充实自己。人生是动态的，因此，认识自我是人生永恒的课题，重要的是全身心地投入生活。
悦纳自我 愉快生活(www.xing528.com)
人对自己的认识并不是抽象的概念，它本身就包含着情感和态度，即对自己满意或不满意。是否接纳自己是一种心理状态，与客观环境和本人条件并不完全相关。有些人虽有生理缺陷，家庭也不富裕，但他能正确对待自己，积极进取，情绪很是乐观；有些人虽然家境殷实，却认为自己不够“优秀”，并不喜欢自己，经常闷闷不乐。
不能接纳自己的人，内心是非常痛苦的。人一旦不能接纳自我，也就很难改变自己，取得真正意义上的成功。事实上，每个人都有缺点，挫折也不可避免地会成为生活中的一部分，如果把这些统统当作包袱背上，人就会被怨恨和懊悔两根绳索紧紧捆着，自己的聪明才智和潜能也就无从发挥，再好的机遇也只能是为别人准备了。
为什么人与人之间对待自己如此不同呢？在这里，固存于个体内心深处的信念起着重要的作用。其实，人有情感，也有理智，二者缺一不可。当你掉进了自我拒绝的情绪陷阱时，应当唤醒自身理性和意志的力量，勇敢地挑战自我。
首先是挑战消极的思维。如果你习惯于情绪性推理，一定要注意反省自己的情绪，因为情绪往往会扭曲客观事实。如果你仅凭片言只语就做出无谓的自责，就需要警惕以偏概全，提醒自己全方位、多角度观察事物，力求看透事物的本质。
第二是挑战消极的情绪。抑郁的时候，我们常常会忽略自己的点滴成功，因为心里有一个“情绪放大器”在放大自己的负面。这时，你有必要回顾自己真实的优点和成绩，学会自己鼓励自己更加努力，而不过分在乎眼前所遭遇的挫折。
第三是挑战消极的标签。如果你存在偏执性期望，可将强迫自己的“必须”转变为“希望”：“我希望优秀，但首先是做一个平常人。” 人要顺从己心，不应强迫自己活在别人的认可里；如果你决定不了起点，那就决定自己要走的路。
从心灵深处接纳现实的自我，关键在于改变心态，从内心世界找到存在的意义。只要让自己的生命节拍顽强向上，生活中的快乐是随时可以自给自足的。当然，“悦纳”自己并不意味着安于不尽人意的现状，而是对潜能的自我发现，对自我价值的充分肯定，是对人生目标的一种冷静选择，更是对未来充满信心而认真做好当前的事、以求顺其自然地实现目标的现实安排。
心理健康的人不仅能实事求是地评价自我，而且能正视现实，保持适度的自尊与自信。世界上的事，有的是早就注定了的，不必去管；有的是可以改变的，应做出努力。尽管许多事情个人很难左右，譬如，纷乱的世事、叵测的人心、扑朔迷离的生活，等等，但有一样是我们可以掌控的，那就是自己的活法。其实，到头来会发现，人生是否快乐幸福，全然不在于你有多少钱，在什么位置上，而在于你怎么活着。悦纳自己，运用源于心灵的力量不断让自己变得更完善，才会真正活得好！
掌控自我 把握人生
自我控制是心理结构中最重要的调节机理，用理智控制自己，是做人的基本准则。
自我控制，首先要节制欲望的膨胀。健康的欲望是社会进步的原始动力，但缺乏理智约束的欲望，则是洪水猛兽，既伤人又害己。《吕氏春秋》说：“欲不正，以其治身则夭，以其治国则亡。”古今中外，因过度纵欲而招致身败名裂的例子不胜枚举，足以催人自警。而那些取得辉煌成就的人，正是因为他们保持清醒的自我意识，善于限制自己的欲望，永葆事业的青春。我们应强化、追求健康的欲望，淡化、抑制非分的欲望，强化求知欲、工作欲、奉献欲，抑止享受欲、占有欲及各种物欲。人不应成为欲望的奴隶，“君子有欲，求之正途”，即使正常的欲望也应有克服冲动、延迟满足的能力，有理解他人、自重自爱的涵养，随法循理，在限制中寻求正当需求的满足。
自我控制的另一个重要方面，是要用理智控制情绪。情绪是情感的外部表现，是人在一定情景中所表现的对客观事物的一种态度，一种好恶的倾向。健康的情绪催人积极进取，消极的情绪则伤人害己。情绪具有较多的冲动性，调节情绪的根本办法是用理智控制。人只有在理性思考的基础上，用社会性需要统领生理性需要，用高层次需要节制低层次需要，才能使自己不致听凭情绪的驱策。情绪上的困扰多表现在人际关系上，轻则有孤独、焦虑、恐惧之感，重则对人有怀疑、敌视和攻击之举。只有运用智慧洞察世事，分清是非，辨别善恶，权衡利弊，才能使自己保持清醒的头脑，把注意力放在解决那些带来不愉快情绪的矛盾上，做些使自己和别人都愉快的事。
置行为于理智是心理成熟的最高标志。行为的理智性首先表现在反应适度上。在社会生活中，个人的价值必须通过与他人、与社会的协调才能正常发挥，个人最终还是得服从社会的需要。因此，人对体内外的刺激的反应应当适度，要掌握火候，注意分寸，有所节制，留有余地，在适应环境中求得生存、成长和进步。行为的理智色彩又体现在行为有序上，行为有条不紊，行动自觉而果断，为健康意志所控制。这里所谓的自觉性是指人的行动目的明确，不盲从，不随波逐流；果断性是指人能够适时地做出决定并执行，不优柔寡断，不轻率鲁莽，能顽强地学习和劳动，直至事业取得成功。
人的自我意识构成了每个人的人格核心。自我意识怎样发展才能把握住自己的人生呢？从人格发展的层次看，人的努力不应只停留于追求生理、安全、归属、自尊等基本需要的满足，而应充分发挥自己的潜能，努力获得满足“成长性需要”的“自我实现”。这里所谓的自我实现，当然不是低俗的自我表现，更不能误解为不管有什么欲望都努力去实现。自我实现是指个体充分利用和开发自己的天资、潜能等，竭尽所能地使自己趋于完美，是个体与他人、群体、社会、自然的高协同状态。因此，要把握住自己的人生，必须在自我实现这个连续不断的发展过程中，砺志笃行，深思慎取，主动适应环境，以积极进取的态度投入生活，履行自己对社会应尽的义务和责任，同时清醒意识自己能力的界限，真正明白自己拥有什么，能做什么，保持着平常心与执着心之间的平衡、融合，“充分、忘我、集中全力、全神贯注地经历生活”（马斯洛语）。
人生是一条奔腾不息的河流，需要永恒地自我超越。让我们向着美好的人生佳境，不断地完善自己，充实自己，超越自我。
格言警语
★不仅应该把对敌人取得胜利的人看作是勇敢的人，而且应把那对自己欲望控制取得胜利的人看作是勇敢的人。 ——【古希腊】亚里士多德
★自知者英，自胜者雄。 ——王通
【注释】
[1]世界卫生组织曾提出心理健康十大标志：（1）有充分的安全感；（2）充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断；（3）与外界环境保持接触；（4）生活目标切合实际；（5）保持个性完整与和谐；（6）具有一定的学习能力；（7）保持良好的人际关系；（8）能适当表达和控制自己的情绪；（9）有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好；（10）在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要得到一定程度的满足。
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