中医药康养旅游：养生方法与服务

（一）中医药康养的养生方法

中医药养生方法有很多，比如情志养生、起居养生、饮食养生、环境养生、运动养生、针药养生等，这些养生方法同样适用于中医药康养旅游，下面介绍中医药康养旅游的养生方法。

1.情志养生

情志养生是在中医“形神一体”理论思想的指导下，运用各种调神的方法，如：控制情绪、转移注意力、宁心安神等，以保持身心处于良好健康状态的一种养生方法。

所谓情志，指的是喜、怒、思、忧、悲、惊、恐等人的七种情绪。如果在正常范围内适度的情志变化，能协调机体生理、心理活动，利于机体适应社会、环境等变化，是不会对机体产生不良影响的。如果情志变化过于剧烈、持久，不可控制，便会对身体产生不良影响，从而导致疾病的发生。正如《养性延命录》所说：“喜怒无常，过之为害。”《三因极——病证方论》则将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪列为致病原因。情志致病表现如下：喜，指大喜、狂喜。喜则“气缓”，即心气涣散，可以出现心悸、气短、懒言、失眠、健忘等病症。怒，指暴怒或大怒，怒则伤肝，轻者会肝气郁滞，肝木克脾土，导致食欲减退；重者便会出现面色青灰、四肢发抖，甚至晕厥而亡。思，指思虑过度，长期多愁善感，不能排解情绪也能导致疾病。思则伤脾，导致脾虚不思饮食，脾虚不能运化水谷精微，出现完谷不化。忧，是指忧愁、苦闷。忧则伤肺，表现在情绪上，失去欢乐，闷闷不乐，甚至小声抽泣。伤肺可致咳嗽、咳痰、咯血、呼吸短促等。悲，是指悲伤、悲痛。《黄帝内经》有云：“悲则气消。”会导致气虚、气短、气陷等。惊，是指突然遇到意外、事故，心理上骤然紧张。受惊后可出现面色苍白、四肢冰冷、目瞪口呆、冷汗出、二便失禁等。恐，是指恐惧不安、心中害怕、精神紧张。恐则伤肾，使精气下陷不能上升。肾司二便，升降失调后便出现二便失禁、阳痿、遗精、早泄等病症，严重者甚至出现精神恍惚，精神错乱。恐与惊密切相关，略有不同，但常常惊恐并提。

因此调畅情志，使机体情志平和，对于机体健康有良好的作用，可达到预防疾病和延缓衰老的目的。控制情志的方法有和喜怒、免忧悲、少思虑、防惊恐。

2.起居养生

起居养生是人们顺应自然规律的变化，根据季节的变换合理安排日常生活，养成良好的作息习惯的养生方法。《素问·上古天真论》指出：“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，因此，应做到饮食有节制，不暴饮暴食，不饥饱不匀，作息时间规律，不要过度的劳累，便能达到体态健康，精神饱满，进一步达到身心健康、延年益寿的目的。《素问·四气调神大论》中指出四季的起居养生方法，曰：“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”；“夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒”；“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁……逆之则伤肺，冬为飧泄”；“冬三月，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。……逆之则伤肾，春为痿厥。”这即是说春三月，夜卧早起，随着天气渐暖，人们应该早起，到户外散步，悠闲自在地活动身体。一年之计在于春，立志实现自己的愿望。夏三月也是夜卧早起，天气变得炎热，但是人们不能讨厌太阳，产生愤怒的情绪。秋三月为早卧早起，鸡鸣起床，使志气安宁。这是顺应秋季养护方法，违背了就伤害肺，炎热的天气让毛孔开放，皮肤汗出，因肺合皮毛，若夏天不出汗，那么秋天可能就会出现呼吸系统的疾病。冬天会发完谷不化之飧泄病。冬三月早卧晚起，而冬三月，太阳落得早，人们也睡得早；太阳升起来得晚，人们也起得晚，使志气好像隐伏起来，违背就会伤肾，到春天会产生痿病之疾。这便是顺应四季的变换、起居养生的要点。因此，做到作息时间规律，才能保持身心健康，延年益寿。

3.饮食养生

饮食养生是指根据不同食物的性能特点，合理摄取食物，达到营养均衡，增进健康、预防疾病、延缓衰老的一种养生方法。在中医药养生保健理论中，饮食原则讲究饮食有节、调和五味、营养搭配均衡等。肾为先天之本，脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，脾胃乃伤，后天补给不足，常常使人致病。《内经》有云“饮食有节，度百岁乃去”，反之“饮食自倍，肠胃乃伤”。因此，应该饮食有节，平衡膳食，注重养护后天之本的脾胃，便能预防疾病，延年益寿。中医将食物分为“酸、苦、甘、辛、咸”五种味道，即是五味，饮食搭配中注重五味的合理搭配，能对五脏起到全面的调理作用。在中医药康养旅游中，便可根据食物的四气五味，营养搭配制作各种食疗、药膳食品，提供给不同的中医药康养旅游者，达到预防疾病、延缓衰老的目的。

4.环境养生

环境养生是中医药养生学中的一个重要组成部分，它体现了“天人相应”“整体观”的中医养生学原理，强调人与自然的和谐统一。在中医药康养旅游中，环境养生是很重要的一部分内容。优美的环境、清新无污染的空气、无污染而充足的水源、充沛的阳光、良好的生态环境等是人类适宜的自然环境，有利于维护健康，保养身体，益寿延年。但总体来说，一切生物包括人类都要适应环境而生存，人类可以利用、支配和改造环境，根据不同的环境，选择不同的养生方法，能够科学养生，提高生活质量，从而达到养生怡性、延年益寿的目的。

5.运动养生

运动养生是通过活动筋骨关节、调节气息、宁心安神的方式，以疏通经络、行气活血、和调脏腑，进而达到增强体质、延年益寿的一种养生方法。生命在于运动，但中医药康养运动养生讲究动静结合、宁心静气、形神兼养。中医药康养运动养生是以中医的阴阳、五行、气血、脏腑、经络等理论为基础，注意意念、呼吸和躯体运动相配合的一种保健活动。运动养生法，包括导引、吐纳、武术、按摩等为一体的具有中华民族特色的养生方法。广义的运动养生还包括现代体育运动项目，如篮球、足球、游泳等项目。按照运动特点，分为动功和静功。动功包括太极拳、太极剑、八段锦、易筋经等。静功包括放松功、保健功、六字诀等。怎样做到正确地选择锻炼的功法呢？需根据个人体质、爱好选择适合自己的运动类型。例如，中青年人可选择球类、游泳、长跑等运动量较大的运动项目；老年人可选择太极拳、散步、气功等运动量小的项目等。

6.针药养生

运用传统中药、针灸方法来达到延缓衰老、强身健体的目的。中医经历几千年的传承发展，研制出了很多保健药物，而且创造出很多行之有效的延年益寿方药。汉代张仲景在《金匮要略》中记述了温养脾胃即补养后天之本的黄芪建中汤、补气养血的薯蓣丸、补肾助阳的肾气丸等补养抗衰方剂，尤其是肾气丸，至今仍然是我们的补肾佳品。明代邵应节的七宝美髯丹滋肾水，益肝血，也是补养抗衰的名方，沿用至今。针灸作用于我们的强壮穴，如足三里、三阴交、关元、气海等穴位，能达到鼓舞人体正气，起到强身健体、延缓衰老的目的。

7.芳香理疗

传统中医常用熏蒸草药来治疗一些皮肤病和慢性病。目前的芳香疗法主要利用精油配合中草药的性味归经，辅助经络运行，达到各个脏腑器官，从而达到阴阳平衡，调养身体。芳香理疗配合中医药康养基地的建设，达到吸引游客的目的。在中医药康养旅游基地中，可种植具有芳香理疗功用相关的中草药，如薄荷具有镇静、止痒之功，可以使人宁心安神，改善睡眠；水仙花会使人感到舒畅、温馨，适合女性游客；石菖蒲具有芳香化浊、醒脾开胃的功效，可调养脾胃。芳香养生可采用香囊、药枕、精油等形式呈现，方便携带。

8.娱乐养生(www.xing528.com)

娱乐养生指在轻松的气氛中，通过轻松愉快的运动或谈话使人们心情舒畅，达到情志愉悦、锻炼身体、增强体质的目的。在中医药康养旅游基地，能给游客提供舒适的环境，在舒适的环境当中，通过放松的娱乐方法，达到放松自我、疏通百脉、增强体质的目的。在中医药康养旅游中的各种养生娱乐活动，其内容必须是健康的，情趣是高雅的，而且具有生动活泼的特性。如：琴棋书画、花木鸟鱼、艺术欣赏等都属于娱乐养生的方法。

（二）中医药康养的养生服务

中医药康养旅游养生服务指养生者通过接受各种中医类养生方法，达到养生、延年益寿的目的。按国家相关政策规定，中医养生保健服务人员应当具有中医养生保健类相关专业背景或者取得保健调理师等中医养生保健类职业资格或者接受过较为系统的中医养生保健专业培训，遵守卫生健康和中医药相关法律法规，遵守职业道德。患有传染性疾病、精神疾病等不适宜从事中医养生保健服务工作的人员，不得提供中医养生保健服务。养生机构具有提供给养生者一整套养生服务的流程。

1.体检

（1）常规体检

常规体检是中医养生服务的重要内容。对于有养生保健目的的人，应该建议他至医院进行常规体检，常规体检是为了让养生者掌握自身健康状况。检查项目包括：一般情况、内科检查、外科检查、眼科检查、耳鼻喉科检查、妇科、放射科X线胸片、检验科（血常规、肝肾功、血脂、尿液常规、大便常规）检查。

（2）特殊人群体检

在健康体检中，中老年人及已婚女性等特殊人群应进行差异性体检，根据检查结果给予不同的养生保健意见。根据中老年人容易患慢性病且疾病容易变化的身体特征，每半年进行一次体检。已婚女性应注重宫颈癌、乳腺癌的筛查。中老年人容易患高血压、糖尿病、心脏病、高脂血症、脂肪肝、肿瘤等。因此检查项目包括：血压、血糖、肝肾功能、血脂检查、血常规、尿常规、大便常规、肿瘤标志物、心电图、腹部彩超、胸部X线等。

2.中医养生保健服务内容

中医养生保健服务内容主要包括中医健康状态体质辨识与评估、建立养生健康档案、中医健康咨询指导、中医健康干预调理、中医健康教育等。

（1）中医健康状态体质辨识与评估

中医健康状态体质辨识与评估是指在中医理论指导下，通过中医健康检查项目对养生者的健康状态进行辨识、评估。主要通过中医体质辨识、舌象、脉象测评等技术导入健康状态测评体系，将健康状态分为健康、亚健康、亚临床、疾病状态，根据不同阶段的中医健康状态，给予相应的中医药康养干预措施，并进行效果评估。

（2）建立养生健康档案

养生健康档案，是个人健康养生保健、疾病防治过程的规范、全面、动态、连续的记录。以个人为中心，贯穿整个中医药康养保健过程。内容主要包括养生者的生活习惯、既往病史、诊治情况、家族病史、现病史、体检结果及疾病的发生、发展、治疗和转归的过程等。建立养生健康档案是中医药康养的基础。

（3）中医健康干预调理

中医健康干预调理是指根据养生者的调养方案，为养生者提供独具中医特色的健康干预调理服务。对养生者进行健康干预调理时可以使用按摩、刮痧、拔罐、艾灸、熏洗等中医药技术方法及以中医理论为指导的其他养生保健技术方法，如情志养生、起居养生、运动养生等。中医药康养旅游基地不得提供有创性的养生保健服务，如瘢痕灸、中药保留灌肠、穴位注射、穴位埋线等。

（4）中医健康教育

向养生者介绍中医药康养保健的基本理念和常用方法，宣传常见疾病的中医药养生保健知识，重点介绍中医药对常见病，如高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、慢性支气管炎、失眠、便秘等疾病的认识及养生保健。